Autogenes Training

1314449348806

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert. Sie wurde aus der Hypnose entwickelt. Autogenes Training hat heute viele Anhänger und seine Wirksamkeit wurde in vielen Studien nachgewiesen.

Wie funktioniert Autogenes Training?

Autogenes Training setzt formelhafte Redewendungen ein, die dem Unterbewusstsein helfen, an etwas zu glauben. Diesen Prozess nennt man Autosuggestion – klingt komisch, funktioniert aber. Voraussetzung ist eine ruhige Körperhaltung, in der die Muskeln völlig entspannen können. Die aus kurzen formelhaften Vorstellungen bestehenden Übungen müssen von dem Übenden mehrmals konzentriert im Geiste vorgesagt werden. Die "einfache" Version des Autogenen Trainings besteht aus 7 Übungen, die in der Regel nacheinander durchgeführt werden.

Autogenes Training: Vorteile und Anwendung

  • AT kann zur raschen Entspannung führen
  • AT wird bei Nervosität, Schlafstörungen und psychosomatischen Beschwerden (Kopfschmerzen, Verdauunsstörungen, Bluthochdruck) eingesetzt

Vor dem Erlernen der Autogenen Trianingsmethode sollte vorher von einem Arzt überprüft werden, dass keine schwerwiegende physische Ursache für die Beschwerden vorliegen.

Kurse / Workshops / Aktiv-Wohlfühlwochenenden finden Sie unter meinem Kursangebot